Правильне харчування (дієта) при целюліті.

                       Правильне харчування (дієта) при целюліті.

Про дієти з гумором

- Ну і що, спрацювала твоя знаменита часникова дієта?

-Втрачені три кілограми і всі мої друзі.

            Продукти харчування, які борються з целюлітом:

• Овочі та фрукти є хорошим джерелом клітковини, яка містить в собі антиоксиданти, що захищають від дії вільних радикалів. Клітковина виводить токсини з організму. Також фрукти з овочами містять багато вітаміну С, який бере участь у будівництві колагенових волокон, що підтримує шкіру в тонусі. Велика кількість клітковини, вітаміну С міститься в смородині, малині, журавлині, полуниці, яблуках, капусті, шпинаті, моркві, помідорах. Щоб не затримувалися надлишки води в тканинах – додайте в меню ще й кавуни, селера, огірки, петрушку і спаржу.
• Мінеральна вода є природним компонентом, який чудово очищає організм людини від токсинів. Протягом дня пийте негазовану воду для зменшення целюліту, бажано – близько 2 літрів в день.
• Продукти, що містять ненасичені жирні кислоти, допомагають зволожувати шкіру і прибирають запалення. Такими продуктами є: морська жирна риба (лосось, оселедець, скумбрія), насіння гарбуза, соняшника, горіхи (волоські, мигдаль).
• Бобові є прекрасним джерелом клітковини, мінералів, вітамінів і білків (не містять насичених жирів і холестерину). Бобові також регулюють гормональний баланс організму, і значно зменшують целюліт.

              Вимагай від себе неможливого і отримаєш максимум!

                              
                    Продукти, які заважають дієті від целюліту:
• Вживання алкоголю порушує процес виведення токсинів, чим посилює утворення целюліту. Спиртні напої висококалорійні відповідно сприяють накопичення зайвого жиру.
• Також слід виключити з раціону продукти декількох ступенів переробки, наприклад: чіпси, цукерки, напої з замінниками цукру.
• Насичені тваринні жири, що присутні в м'ясі, молочних жирних продуктах. Включіть в меню рибу або м'ясо птиці, а також знежирені молочні продукти. Не вживайте смаженої їжі, м'ясо краще протушкувати.
• Цукор прискорює звільнення радикалів, які погіршують кровообіг і ушкоджують клітини. Дієта з вмістом цукру, призводить до утворення великої кількості інсуліну і відкладення жирів. Краще уникати солодощів, напоїв з підсолоджувачами. Солодкі фрукти можна їсти не частіше трьох разів на день.
• Надлишок солі у раціоні прискорює затримку води в тканинах і утворення целюліту, тому слід максимально зменшити споживання солі. Не вживайте мариновані продукти копчення, так як при їх приготуванні використовується багато солі.
• Куріння прискорює вироблення вільних радикалів, і відповідно – пошкодження кровоносних судин і накопичення токсинів.
Одні лише ці рекомендації в харчуванні не допоможуть Вам повністю прибрати целюліт, але в комплексі з косметикою і фізичними вправами – дадуть відмінний результат.