Правильное питание (диета) при целлюлите.

                        Правильное питание (диета) при целлюлите.

                                        О диетах с юмором

- Ну и что, сработала твоя знаменитая чесночная диета?

-Потеряны три килограмма и все мои друзья. 

            Продукты питания, которые борются с целлюлитом:

    • Овощи и фрукты являются хорошим источником клетчатки, которая содержит в себе антиоксиданты, защищающие от воздействия свободных радикалов. Клетчатка выводит токсины из организма. Также фрукты с овощами содержат много витамина С, который принимает участие в строительстве коллагеновых волокон, что поддерживает кожу в тонусе. Большое количество клетчатки, витамина С содержится в смородине, малине, клюкве, клубнике, яблоках, капусте, шпинате, моркови, помидорах. Чтобы не задерживались излишки воды в тканях – добавьте в меню еще и арбузы, сельдерей, огурцы, петрушку и спаржу.
• Минеральная вода является природным компонентом, который замечательно очищает организм человека от токсинов. На протяжении дня пейте негазированную воду для уменьшения целлюлита, желательно – около 2 литров в день.
    • Продукты, содержащие ненасыщенные жирные кислоты, помогают увлажнять кожу и убирают воспаление. Такими продуктами являются: морская жирная рыба (лосось, сельдь, скумбрия), семена тыквы, подсолнечника, орехи (грецкие, миндаль).
   • Бобовые являются прекрасным источником клетчатки, минералов, витаминов и белков (не содержащих насыщенных жиров и холестерина). Бобовые также регулируют гормональный баланс организма, и значительно уменьшают целлюлит.         

               Требуй от себя невозможного и получишь максимум!

                              
                     Продукты, мешающие диете от целлюлита:
    • Употребление алкоголя нарушает процесс выведения токсинов, чем усиливает образование целлюлита. Спиртные напитки высококалорийны соответственно способствуют накоплению излишнего жира.
    • Также следует исключить из рациона продукты нескольких степеней переработки, например: чипсы, конфеты, напитки с заменителями сахара.
    • Насыщенные животные жиры, что присутствуют в мясе, молочных жирных продуктах. Включите в меню рыбу или мясо птицы, а также обезжиренные молочные продукты. Не употребляйте жареной пищи, мясо лучше протушить.
    • Сахар ускоряет освобождение радикалов, которые ухудшают кровообращение и повреждают клетки. Диета, с содержанием сахара, приводит к образованию большого количества инсулина и отложению жиров. Лучше избегать сладостей, напитков с подсластителями. Сладкие фрукты следует есть не чаще трех раз в день.
    • Избыток соли в рационе ускоряет задержку воды в тканях и образование целлюлита, поэтому следует максимально уменьшить потребление соли. Не употребляйте маринованные продукты и продукты копчения, так как при их приготовлении используется много соли.
    • Курение ускоряет выработку свободных радикалов, и соответственно – повреждение кровеносных сосудов, и накопление токсинов.
Одни лишь эти рекомендации в питании не помогут Вам полностью убрать целлюлит, но в комплексе с косметикой и физическими упражнениями – дадут отличный результат.