Корзина
144 отзыва
Надежный продавец Prom.ua
SUPER SKINNY® (NANO) для интенсивного похудения.Оригинал!
380 (96) 838 58 20
+380968385820
+380504577680
+380504577680
УкраинаЗапорожская областьЗапорожьеулица Леси Украинки
Корзина
Интернет-магазин "Будьте здоровы"

Как быстро похудеть и при этом не навредить своему здоровью? Готовимся к началу летнего сезона.

Как быстро похудеть и при этом не навредить своему здоровью? Готовимся к началу летнего сезона.

1) Как убрать ушки? 2) Рекомендации для снижения веса.

 Здоровое питание и физические нагрузки полезны абсолютно для каждого.

                                

                

    Как быстро похудеть и при этом не навредить своему здоровью? 

Этот вопрос задают многие, особенно в начале весны и летнего сезона.

     Отметим, что универсального способа похудеть – нет, ведь у каждого свои особенности организма. Но не стоит забывать, что здоровое питание и физические нагрузки полезны абсолютно для каждого.

                              

     Главное правило для снижения веса, уменьшение или исключение любого масла, жира и майонеза. Кроме того следует исключить из рациона алкоголь, жареный картофель, сахар и сладкие фрукты. Также важно соблюдать водный баланс, выпивая ежедневно 1,5-2 литра воды, и заниматься физкультурой.

   Правило 1. Приступая к любой диете, проконсультируйтесь с врачом. Даже если Вы уверены в своем "железном здоровье", никогда не будет лишним убедиться в том, что перемена образа жизни не скажется на нем в худшую сторону.

     Правило 2. Ставьте перед собой достижимые и реалистичные цели. По данным медиков, у людей с лишним весом потеря всего лишь 5-10% веса может значительно улучшить здоровье в целом. Тот же процент массы тела, потерянный в кратчайшие сроки, способен спровоцировать обострение или развитие ряда заболеваний.

Поэтом начните с того, что поставьте себе целью потерять пару килограммов за месяц, даже если Ваш лишний вес измеряется в десятках кило.

     Правило 3. Определите причины, которые провоцируют вас на переедание или же ведут к тому, что вы бросаете упражнения. Постарайтесь исключить их. К примеру, приносите на работу только полезную пищу, тогда не будет соблазна съесть чего вредного и тем более переесть – ведь порция у вас определенная.

     Правило 4. Если вы раньше питались в ресторанах и кафе или покупали полуфабрикаты, избавьтесь от этой привычки – научитесь готовить. Это даст вам возможность экспериментировать с различными специями, чтобы добавить аромат к продуктам питания, а также освоить низкокалорийные рецепты.

     Правило 5. Не выбирайте диету, а стремитесь изменить свои привычки в рационе питания – составьте свой личный пищевой план. Узнайте, сколько порций каждой группы продуктов необходимо для поддержания здоровья. Фрукты, овощи, цельные зерна, белки и полезные жиры являются важной частью ежедневного питания – не забывайте об этом.

     Правило 6. Не используйте таблеток или добавок для похудения. Диетические добавки слишком легко становятся важнее здорового образа жизни. Вместо них ешьте поливитамины, которые помогут обеспечить организм необходимыми микроэлементами и минералами.

     Правило 7. Не пропускайте завтрак, ведь тело нуждается в топливе для "запуска", здоровый утренний перекус позволит вам начать день "правильно". Еда пополнит запасы глюкозы в организме и Ваши мышцы получат необходимую энергию.

     Правило 8. Ешьте меньше, но чаще. Таким образом ваш организм начинает ускорять обмен веществ, сжигая калории быстрее. Помимо этого, мини-порции могут предотвратить переедание. Питайтесь не торопясь. Доказано, что сигнал о насыщении от желудка до мозга доходит в течение 20 минут.

     Правило 9. Старайтесь больше двигаться, даже если вы регулярно занимаетесь фитнесом в тренажерном зале. Ходите пешком, танцуйте, катайтесь на роликах, велосипеде.

     Правило 10. Взвешивайтесь и измеряйте объемы каждые 15 дней. Это позволит увидеть положительные результаты, которые могут быть не столь заметными, если будете делать это чаще. Хорошо также фотографироваться с той же периодичностью. Подобные фото – наглядные свидетельства Вашего успеха.                        

                         
Предыдущие статьи